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Durmiendo al son de mi ritmo circadiano

Teresa Moreno Casbas (ISCIII)

Algunas actividades de la vida diaria que implican ruido, luz o temperatura excesiva se relacionan con las alteraciones que se producen en el ritmo circadiano de un individuo, dando lugar a disrupción del sueño y afectando a su calidad de vida. Queremos hacer hincapié en los adolescentes, ya que en esta etapa, se producen importantes cambios fisiológicos que junto con los cambios en los hábitos y en la regulación de las normas sociales agravan esta disrupción de los ciclos circadianos.

Mínimo4.500 €
1.271 €
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  • ¿Cuál es nuestro objetivo?

    El sueño es un complejo proceso fisiológico de inconsciencia natural en el cual, a pesar de la disminución del tono muscular, se mantiene la actividad cerebral y la percepción sensitiva y en el que están implicados diferentes sistemas de nuestro organismo, desde circuitos neurológicos hasta el sistema cardiovascular.

    Los patrones del sueño que experimenta cada persona están regulados por la interacción conjunta de dos procesos: uno homeostático y otro circadiano. El proceso homeostático genera una creciente presión para dormir desde el momento del despertar hasta el siguiente episodio de sueño, disipándose progresivamente desde el momento en que se empieza a dormir. En cambio, el proceso circadiano, independientemente de la carga homeostática, determina la propensión al sueño dependiendo de la hora del día. Pero además de estos dos procesos, el sueño puede verse influido también por otros factores como la intensidad de la luz, de ruido, la edad o el sexo.

    Con el paso de los años se establece un patrón personal dentro de cierta tendencia general en cada edad. Los niños parecen mejor sincronizados con la sucesión natural del día y la noche, sin embargo, los adultos, con ayuda de la luz eléctrica, permanecen ocupados o cultivan sus intereses hasta bien entrada la noche.

    Pero si alguno de los procesos (homeostático o circadiano) o de los factores (intensidad de luz, ruido…) que regulan el sueño se alteran, aparece la cronodisrupción. Este término hace referencia a un deterioro prolongado de los ritmos fisiológicos, conductuales y bioquímicos del organismo. Diferentes estímulos y condiciones internas y externas son capaces de alterar no sólo la homeostasis sueño/vigilia sino también el patrón de sueño que presenta cada persona, causando privación del sueño. Si esta privación se prolonga en el tiempo puede tener consecuencias a nivel físico y mental, y a la larga, afectar la salud de la persona.

    Nuestro objetivo es incrementar el conocimiento de la población adolescente sobre el rol que juegan los ritmos circadianos en la calidad del sueño y su repercusión en la salud. Creemos que mediante la difusión de este programa se contribuirá al conocimiento que tienen los adolescentes del ritmo circadiano, así como a una mejora en el bienestar y en su salud física y mental. También concienciará a este grupo de población sobre la importancia de asegurar un correcto sueño y descanso, a la vez que les facilitará las herramientas disponibles con el fin de que puedan hacer uso de ellas y conseguir una mejor calidad de vida.

  • ¿Por qué este proyecto es singular y único?

    Queremos fomentar e incentivar el acercamiento de la ciencia, la tecnología y la innovación a los ciudadanos acortando distancias entre el mundo científico y tecnológico y la sociedad en general. Para ello, se ha diseñado este proyecto de divulgación y comunicación sobre la salud circadiana dirigido a los adolescentes. Se utilizarán varios enfoques, con diferentes contenidos y formatos tratando de atraer su interés. Se van a emplear propuestas innovadoras que utilizarán contenidos y formatos totalmente “adaptables” y personalizables teniendo en cuenta las preferencias y usos de los adolescentes.

    El proyecto “Durmiendo al son de mi ritmo circadiano” es un programa multiactividad que consta de subprogramas que agrupan actividades y formatos permitiendo mayor flexibilidad de participación y mejor adaptación a sus necesidades y conocimientos.

  • Formamos parte de algo más grande

    Este proyecto forma parte de las estrategias del grupo SueñOn®. Si bien este proyecto nació con el objetivo de mejorar el descanso de los pacientes hospitalizados, a lo largo de su ejecución nos hemos dado cuenta del problema de salud circadiana que tiene la población adolescente en la actualidad debido a la aparición de nuevos hábitos sociales que les impiden llevar bien sus horarios de sueño, sus obligaciones escolares y su actividad social. Este nuevo enfoque parte de la toma de conciencia por parte del equipo investigador de que la salud circadiana de los  adolescentes necesita de una intervención que les permita concienciarse de la importancia de adquirir hábitos que les permitan “bailar al son de su ritmo circadiano”.

    SueñOn® comenzó su andadura el 11 de julio de 2017 impulsado y liderado por enfermeras.

    El grupo lo formamos un conjunto de personas especialmente sensibilizados en aumentar el respeto al sueño de los pacientes hospitalizados pertenecientes al Investén-ISCIII (que es una unidad de apoyo, asesoría, coordinación, promoción y difusión de la investigación en cuidados del Instituto de Salud Carlos III con más de 20 años de andadura) y al Grupo Español de Investigación en Cuidados en el Envejecimiento y la Fragilidad (GREICEF), integrado en el área de Fragilidad y Envejecimiento Saludable del Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBERFES). Como parte de la colaboración entre grupos de investigación del CIBERFES, nace la asociación con el Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia, auténtico experto tanto en el ámbito de la cronobiología como de las herramientas de diagnóstico que van a ser utilizadas en este proyecto.

    Se unen al proyecto enfermeras de la Universidad de Lleida a través de GRECS-IRB Lleida y del Colegio Oficial de Enfermeras y enfermeros de dicha provincia. Además, para poder contar con la participación ciudadana, colaboramos con la Fundación “Más que Ideas”, que trabaja para mejorar la calidad de vida de las personas que conviven con una enfermedad y su entorno. 

  • ¿A quién beneficia este proyecto?

    Este proyecto ayudará a mejorar la calidad del sueño de los adolescentes y también beneficiará a sus familias, a los entornos escolares a los que pertenecen y, finalmente, a la población en general dado que los hábitos saludables en términos de salud circadiana no varían entre distintos grupos etarios; lo único que varía son los canales y formatos de difusión que siempre pueden adaptarse posteriormente a otros grupos.

  • ¿Qué precipitarás con tu ayuda?

    El proyecto “Durmiendo al son de mi ritmo circadiano” es un programa muy completo que consta de subprogramas que agrupan actividades y formatos diferenciados permitiendo mayor flexibilidad de participación y mejor adaptación a sus necesidades y conocimientos.

    El objetivo mínimo de financiación lo hemos establecido en 4.500€ ya que consideramos que es la cantidad necesaria para poner a disposición de los adolescentes los test sobre salud circadiana y poderles enviar tanto los avatares correspondientes como las recomendaciones necesarias. Si fuéramos capaces de llegar hasta los 19.000€, podríamos crear una APP adaptada a los adolescentes que tendrá disponibles contenidos informativos y formativos sobre Nutrición, actividad/ejercicio y salud circadiana. Finalmente, si logramos superar el objetivo óptimo y llegar a 24.000€ podríamos conseguir desarrollar un cortometraje adaptado a los canales y formatos de difusión de los adolescentes.

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